降龙十八撑3.2——俯卧撑的至少100000+种组合……

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简介：
降龙十八，是主要动作凑齐了18中
3.2，是之前有发布版本1.0和版本2.0，还有版本3.1的视频，而且，目前这个版本在不断完善中……

降龙十八撑1.0（ 发表于10个月前）

降龙十八撑2.0（ 发表于5个月前）

100000+， 是说加上附加动作自由组合后有十万种以上的动作方式。我只粗略的算了组合数量，实际数量，应该远不止……

数量，是为了全方位的训练，同时让训练变得丰富立体。

╮(╯▽╰)╭ 忽然觉得，人生没做完这些动作就死了，会不会很可悲……

小编号是附加动作，有兴趣，数学好的朋友，可以帮我算的更详细。
**其实这只是交流的帖子，希望起到抛砖引玉的效果。大家帮忙补充~~（这个是3.1版本发布的时候的原话，我想，这么多动作并不能说明什么，只有大家尝试了，才有体会，我也是。而且，我坚信，中国这么大，****牛人多了去了，**所以，还是抛砖引玉吧。）

降龙十八撑3.2（版本3.0是 2011-11-01发布的，前几天发布了版本3.1。下面的演示视频，是根据3.1的版本做的。2011年11月11日发布3.2……）

1. 展臂俯卧撑（3×5×5×6×7=3150种组合……）

a) 负重 ：靠墙做，膝盖着地，负重。

b) 动作： 静态支撑，正常，前伸， 腰部，左上右下，右上左下，左右侧弯。

c) 速度： 正常，加快，放慢，小频率，金字塔式。

d) 脚部 ：展开，上抬，后抬，侧抬，架高，抬脚跳。

e) 手部： 左掌右拳，左拳右掌，左指右掌，左掌右指，拳头，五指，二指。

2. 内手俯卧撑**（3×5×5×6×7=3150种组合……）**

a) 负重 ：靠墙做，膝盖着地，负重。

b) 动作： 静态支撑，正常，腰部，左上右下，右上左下，左右侧弯。

c) 速度： 正常，加快，放慢，小频率，金字塔式。

d) 脚部 ：展开，上抬，后抬，侧抬，架高，抬脚跳。

e) 手部： 左掌右拳，左拳右掌，左指右掌，左掌右指，拳头，五指，二指。

3. 常规俯卧撑**（ 4×5×5×6×7=4200种组合……）**

a) 负重 ：靠墙做，膝盖着地，深入， 负重。

b) 动作： 静态支撑，正常，前伸， 腰部，左上右下，右上左下，左右侧弯。

c) 速度： 正常，加快，放慢，小频率，金字塔式。

d) 脚部 ：展开，上抬，后抬，侧抬，架高，抬脚跳。

e) 手部： 左掌右拳，左拳右掌，左指右掌，左掌右指，拳头，五指，二指。

4. 夹肘俯卧撑**（ 3×6×5×6×7=3780种组合……）**

a) 负重 ：靠墙做，膝盖着地，负重。

b) 动作： 静态支撑，正常，前伸，展开， 腰部，左上右下，右上左下，左右侧弯。

c) 速度： 正常，加快，放慢，小频率，金字塔式。

d) 脚部 ：展开，上抬，后抬，侧抬，架高，抬脚跳。

e) 手部： 左掌右拳，左拳右掌，左指右掌，左掌右指，拳头，五指，二指。

5. 钻石俯卧撑**（ 3×5×5×6×7=3150种组合……）**

a) 负重 ：靠墙做，膝盖着地，负重。

b) 动作： 静态支撑，正常，前伸， 腰部，左上右下，右上左下，左右侧弯。

c) 速度： 正常，加快，放慢，小频率，金字塔式。

d) 脚部 ：展开，上抬，后抬，侧抬，架高，抬脚跳。

e) 手部： 左掌右拳，左拳右掌，左指右掌，左掌右指，拳头，五指，二指。

6. 相扑走路撑**（其实为上五种动作的汇总，加一个动态效果。）

**

a) 附加： 展臂，内手，常规，夹肘，钻石。

b) 爬行方式： 前爬，倒爬，横爬，扬手，爬楼梯。

前六式：（3150+3150+4200+3780+3150）×5=87150

……

后续动作，研发当中……

7. 伏地挺身撑

8. 反手俯卧撑（平地向上）

9. 反身向上撑（侧抬抬腿，侧抬，五指，拳头，）

10. 斯巴达式撑（左上右下 右上左下）

11. 双杠悬空撑（椅子悬空撑，）

12. 单手俯卧撑（左手，右手，单脚）

13. 花式俯卧撑

14. 倒立俯卧撑

**15. **俄式挺身撑（这个就是高级别了……之后的项目太牛，目前还不会玩…… 想知道的朋友，可以百度看看）

16.****** 单双飞机撑**

17. 托马斯旋撑（含风车）

18. 顺风旗横撑（真正的顶级高手……其实是小朋友）

传说中的隐藏版本……（单手，二指禅）