每天90秒的改变让你身体“大不同”

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一只豆豆发布于 20/10/2008 19:59:30 ┆ 点击：526 ┆ 来源：青壹健康在线

每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。

一、增强免疫力要做的：

1、吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

2、深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。

3、吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。

4、做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。

5、大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。

二、延缓衰老要做的：

1、伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。[原始链接]